前回で若い女性の話をしましたが、高齢者に関係ない話ではありません。 太りすぎを警戒するあまり食事量を過剰に減らす人が多いですが、そこには深刻な代謝異常と健康寿命を縮めるリスクがあります。加齢にともなって手足の筋肉量が減少 […]

痩せているのに、メタボとは。今の日本の20代女性の約5人に1人（20.2%）が、BMI 18.5未満のやせに該当しています。この割合は先進国の中でも高く、医療現場や厚生労働省でも問題視されています。体重の軽さを優先する人 […]

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外に出て歩くこと自体、心と身体のリフレッシュになりますし、何もしないよりはるかに素晴らしいことです。まずはただの散歩であっても、歩く習慣をつけることにはとても大きな意味があります。しかし、筋肉を維持したり増やしたりすると […]

中学や高校時代にどれだけハードに運動部で鍛えていても、その後に全く運動をしないまま50代を迎えた場合、筋肉量は20代の運動していない若者よりもハッキリと下回る水準まで衰えてしまいます。人間の身体は使わない筋肉を容赦なく削 […]