消費カロリーと摂取カロリーが同じ状態であっても、太らずに筋肉を増やすことは可能です。一般的には筋肉を増やすには食べまくって摂取カロリーを大幅に増やす必要があると思われがちですが、カロリー収支が均等であっても、体内の脂肪を […]

前回で若い女性の話をしましたが、高齢者に関係ない話ではありません。 太りすぎを警戒するあまり食事量を過剰に減らす人が多いですが、そこには深刻な代謝異常と健康寿命を縮めるリスクがあります。加齢にともなって手足の筋肉量が減少 […]

痩せているのに、メタボとは。今の日本の20代女性の約5人に1人（20.2%）が、BMI 18.5未満のやせに該当しています。この割合は先進国の中でも高く、医療現場や厚生労働省でも問題視されています。体重の軽さを優先する人 […]

定期的な運動習慣がない、同じ年齢、同じ体重の人でも、日常の移動量や移動手段の違いによって、筋肉量と1日の総消費カロリーに明らかな差が生じています。例えば、50代女性で、体重53kgの方で、在宅ワーク、デスクワーク、営業職 […]

高齢者の“そんなに食べていないのに痩せない”現象には、単なる記憶のズレだけでなく、長年の生活習慣、加齢による体の変化、特有の心理が複雑に絡み合っています。医学的・栄養学的な研究では、本人が食べていないと報告する食事量と、 […]