年齢を重ねるにつれて、以前と同じ生活をしているはずなのに、お腹周りの脂肪が気になったり、疲れが翌朝まで残るようになったり。そんな変化を感じることはありませんか。中高年期を迎えると、ホルモンバランスの変化や加齢によって基礎 […]

体重や体格指数であるBMIの数値が標準だからといって、安心はできません。体型には個人差があり、BMIが22と標準的であってもウエストが60cmの女性もいれば、BMIが20と痩せ型であってもウエストが70cmに達する女性も […]

タンパク質は、血管の細胞の新陳代謝を促進し、丈夫にし、脳血管障害の予防に役に立ちます。血管の健康に必須ですが、摂りすぎは動脈硬化や血管の老化を招き、不足は血管の脆化やむくみ（血管のバリア機能低下）を引き起こします。 ☆摂 […]

脂質は血管の健康を保つために欠かせない栄養素ですが、多すぎても少なすぎても血管にダメージを与えます。摂りすぎは血管を詰まらせ、不足は血管を弱く（破れやすく）します。摂りすぎた場合（特に飽和脂肪酸など）血液中のコレステロー […]

糖質制限のしすぎは、直接的・間接的に血管に悪影響を及ぼし、動脈硬化や心血管疾患のリスクを高める可能性があると指摘されています。糖質制限のしすぎが血管に与える主な影響は以下の通りです。 ・動脈硬化の進行リスク
糖質を極端に […]