雑談214

「加齢の勢いが増すタイミングは2回あって、47歳と60歳なんだって」
と、知人に伝えた時に、
「いや、自分は40歳の時にすでに…云々」と、数人に反応されたことがあります。
47歳からが加齢の始まりだよ〜とは言っていないのですが、どうも勘違いされてしまいます。
ただ、確かに運動不足だったなら、すでにある程度は筋肉量が減っています。
運動習慣のない40歳の場合。
筋肉量は、20代のピーク時を100％とした場合、全身平均で約90％から95％に減少しています。
人間の筋肉量は30代から年間で約0.5％から1％のペースで緩やかに減り始めますが、特に注意すべきなのは下半身の衰えです。
お尻や太ももの筋肉は年齢の影響を受けやすく、運動習慣がない場合は40代ですでに約80％から85％前後まで落ち込んでいる可能性があります。
また、筋肉の量だけでなく、瞬発力や神経系の衰えによって、実際の筋力やパワーも10年で約10%ずつ低下していきます。
特別な運動をしていない場合、失われた筋肉の代わりに体脂肪がつきやすくなるため、体重が変わらなくても疲れやすい、太りやすくなったと感じるのがこの年代の特徴です。
そういう時間を経て、47歳辺りでいよいよ過労による影響が顕著になるんじゃないかと思われます。