日本人に日常的に不足しているといわれている栄養素は、・カルシウム・ビタミンD・食物繊維・鉄分・カリウムこれらが不足した状態が続くと、骨が脆くなり、腸に負担がかかり、貧血になりやすく、塩分を排出しづらくなります。そうして骨 […]

ストレッチをしているときに自分の身体が硬い硬いと嘆くことに意味はなく、どこを伸ばしているかに意識を向け、ちゃんと伸びていたら、気持ちいいな〜とかここまでが限界だな〜とか、現実に目を向けている人の方が効果が上がります。大抵 […]

今日も話題になったのですが、中年期以降は首の下あたりから背中にかけて脂肪がつきやすくなりますよね。多くの方が年齢のせいとか、姿勢のせいだと思って諦めています。それあながち間違ってはいないのですが、大きな原因は筋肉が減った […]

昔はよく、「翌朝顔がむくむので、寝る前に水を飲まない方がいい」と言われていた気がします。ただ経験談なのですが、1日に必要な水分が不足すると、起床時に顔がむくむのではないかと考えていまして、飲まない方がいいってどうなのかな […]

先週フィギュアスケートの全日本選手権がありました。私は特に推しの選手はなく、嫌いな選手もいませんし、全員悔いのない演技をしてくれれば良い、全員頑張れというスタンスの見ているだけの人です。オリンピック選考がかかる年は盛り上 […]