外に出て歩くこと自体、心と身体のリフレッシュになりますし、何もしないよりはるかに素晴らしいことです。まずはただの散歩であっても、歩く習慣をつけることにはとても大きな意味があります。しかし、筋肉を維持したり増やしたりすると […]

中学や高校時代にどれだけハードに運動部で鍛えていても、その後に全く運動をしないまま50代を迎えた場合、筋肉量は20代の運動していない若者よりもハッキリと下回る水準まで衰えてしまいます。人間の身体は使わない筋肉を容赦なく削 […]

定期的な運動習慣がない、同じ年齢、同じ体重の人でも、日常の移動量や移動手段の違いによって、筋肉量と1日の総消費カロリーに明らかな差が生じています。例えば、50代女性で、体重53kgの方で、在宅ワーク、デスクワーク、営業職 […]

高齢者の“そんなに食べていないのに痩せない”現象には、単なる記憶のズレだけでなく、長年の生活習慣、加齢による体の変化、特有の心理が複雑に絡み合っています。医学的・栄養学的な研究では、本人が食べていないと報告する食事量と、 […]

ウォーキングだと筋肉が増えないんでしょ？とか、マシンを使わないと筋肉は増えないんでしょ？とか、巷にはいろいろな情報が流れています。ウォーキングなり、器具を使わない自重の筋トレなり、効果は個人差があります。運動の効果は、年 […]