2023-03-01 / 最終更新日時 : 2023-03-01 hidano 健康にまつわるいろいろ 痛みの対応は早いうちに 変形性膝関節症には、段階があります。初期は、一時的な痛みや強張りを感じます。その後、階段の昇り降りで痛みを感じる、膝の曲げ伸ばしがしづらい、正座しにくいなどの症状が出てきます。水が溜まってくることもあります。最後は日常生 […]
2023-02-28 / 最終更新日時 : 2023-03-11 hidano 健康にまつわるいろいろ 膝痛予防 膝痛の予防に、太ももの前側の筋肉を鍛えます。 椅子に座り、膝を伸ばしながらゆっくり深呼吸しながら片足を上げます。そのままキープゆっくり戻します。反対側の足も行います。 一日の終わりには、片方の足首を持って、太ももの前側を […]
2023-02-27 / 最終更新日時 : 2023-03-11 hidano 健康にまつわるいろいろ 膝痛と筋肉 変形性膝関節症は高齢の方の病気と思われていますが、40代以降になると増え始めます。膝の軟骨がすり減って、炎症が起きると痛みを感じます。その炎症によって水が溜まることもあります。女性ホルモンのエストロゲンは骨や軟骨、筋肉に […]
2023-02-26 / 最終更新日時 : 2023-02-26 hidano 健康にまつわるいろいろ 筋肉痛と年齢の関係 1月までは自転車通勤で片道6km、往復12km通っていました。自転車の6kmは大した距離ではないですが、アップダウンが何度もあるコースだったので、それなりの疲労感はありました。 現在は徒歩だったり自転車だったり、距離や時 […]
2023-02-25 / 最終更新日時 : 2023-02-25 hidano 予約について コースの時間設定をやめたわけ 大きな関節周り、靭帯などがガチガチに硬くなり、それが原因で姿勢が歪んでいるとき。そこだけを狙ってしまえばいいか？そういうわけにもいきません。周りから、もしくは関連する遠い場所からほぐしていかないと到達しません。60分の施 […]