2023-03-26 / 最終更新日時 : 2023-03-26 hidano 健康にまつわるいろいろ わたしの腰痛対策 腰痛といっても、人それぞれ原因や対策は違うと思いますので、あくまで私の体験談としてお読みくださいませ。 実を言うと、2020〜2021年は腰痛がつらい年でした。腰を屈めると、両足にだるさと若干の痺れを感じていました。さら […]
2023-03-25 / 最終更新日時 : 2023-03-25 hidano 健康にまつわるいろいろ ストレッチと筋トレと散歩の違い 運動した方がいいですか？ストレッチとか…と聞かれることがたまにありますが、ストレッチは運動の範疇には入りません。その前段階です。 ストレッチや鍼灸マッサージなどは、筋肉のコリやハリをなくし、姿勢の歪みを整え、その方の標準 […]
2023-03-24 / 最終更新日時 : 2023-03-24 hidano 健康にまつわるいろいろ 骨盤と姿勢の歪み 脊柱の下にある仙骨を中心として、左右に腸骨があります。その他に尾骨、坐骨、恥骨などで構成されるのが骨盤です。この骨と骨をつなぐそれぞれに関節があり、身体を支える、動かす時に負荷がかかります。動かさないと、すぐに凝り固まり […]
2023-03-23 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 極端なダイエットの果てに待つもの… 何度も栄養について書いてしまうのは、極端なダイエットを繰り返していた人たちと関わったことがあるためです。とある人の例です。10代の頃からダイエットをしている人がいました。運動は特にしません。ムキムキになりたくないから筋肉 […]
2023-03-22 / 最終更新日時 : 2023-03-22 hidano 健康にまつわるいろいろ 運動と美肌効果 美肌というと、食事や運動が関係します。そういうことがめんどくさいと、サプリメントや何かしらのドリンクや化粧品の成分で実現しようとしますよね。しかし、やはり運動も無視できない要素です。 運動すると筋肉からマイオカインという […]