2023-08-01 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 体操とストレッチと筋トレ 運動と体操とストレッチと筋トレの違い、わかりますか。 運動とは身体を動かすことの総称です。体操もまた身体を動かす運動の総称です。ストレッチとは、stretching、筋肉を引っ張って伸ばすことを言います。筋肉の柔軟性を高 […]
2023-07-31 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 ビタミンのはたらき ビタミンは体の働きを調節したり、スムーズにしたりする栄養素で、油やアルコールに溶けやすい脂溶性ビタミンA・D・E・K★と、水に溶けやすい水溶性ビタミンB郡・C♢などがあります。ミネラル同様に食品に含まれる量はとても少ない […]
2023-07-30 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 ミネラルのはたらき ミネラルとは生体を構成する主要な四元素（酸素、炭素、水素、窒素）以外の元素のことで、体の働きを維持するために必要な栄養素です。カルシウム・リン・カリウム・鉄★などがあります。不足すると欠乏症などの不調がおきますが、とりす […]
2023-07-29 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 タンパク質のはたらき 食事は、炭水化物・脂質・タンパク質の三つのバランスを取り（炭水化物60％・脂質20％・タンパク質20％の割合）、ミネラル、ビタミンなどの栄養をしっかり摂取することが大切です。 タンパク質は植物性食品と動物性食品のどちらに […]
2023-07-28 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 脂質のはたらき 食事は、炭水化物・脂質・タンパク質の三つのバランスを取り（炭水化物60％・脂質15〜20％・タンパク質20〜25％の割合）、ミネラル、ビタミンなどの栄養をしっかり摂取することが大切です。 脂質は植物性食品と動物性食品どち […]