2023-10-09 / 最終更新日時 : 2023-10-04 hidano 健康にまつわるいろいろ 認知症の予防⑤ 食事や睡眠のほかに脳の萎縮予防に役立つのは、運動や趣味です。始めるのは早いに越した事はないですが、遅すぎるということもなく、80代であっても有益な可能性はあるそうです。 運動はキツイものをたまにするのではなく、そこそこを […]
2023-10-08 / 最終更新日時 : 2023-10-04 hidano 健康にまつわるいろいろ 認知症の予防④ 脳で作られるアミロイドβというタンパク質があり、神経の成長を促しと修復する役割があります。アミロイドβは健康な人の脳にもあり、通常は脳内のゴミとして短期間で分解排出されますが、うまく排出されずに蓄積して、神経細胞が変性す […]
2023-10-07 / 最終更新日時 : 2023-10-04 hidano 健康にまつわるいろいろ 認知症の予防③ 脳の萎縮の予防には、肥満にならないようにすることも大事です。肥満は高血圧や糖尿病を発症させるリスクを高めます。これらは血管に負担がかかり、症状が進むと血管が脆くなります。 肥満により代謝異常が起きると、血中のコレステロー […]
2023-10-06 / 最終更新日時 : 2023-10-04 hidano 健康にまつわるいろいろ 認知症の予防② 脳の萎縮予防に生活習慣で気をつけることは、食事・睡眠・運動です。 ・食事食べすぎない。バランスよく摂る。魚介類や果物を摂る。飲酒量に比例して脳萎縮の程度が強くなる。 ・睡眠寝ることで脳の老廃物のアミロイドβを排出する。睡 […]
2023-10-05 / 最終更新日時 : 2023-10-04 hidano 健康にまつわるいろいろ 認知症の予防① 脳の萎縮とは、脳の容量が減ることをいいます。病的に萎縮が起こるとアルツハイマー、前頭側頭型認知症、レビー小対病、脳血管性認知症などを発症します。 加齢でも萎縮します。（加齢による萎縮は前頭葉や側頭葉など、範囲が限定されて […]