0カロリーとされている甘い飲み物がありますが、砂糖の甘さとは違う風味ですよね。人工甘味料が使用されています。カロリーを摂りたくない、太りたくないから、そういうものを選んでいると、実は逆効果になるかもしれません。人工甘味料 […]

コロナ禍で行けなくなっていた台湾旅行が昨年秋より再開されています。最近、台湾旅行を扱った雑誌やテレビ番組を度々見かけます。私も台湾へはコロナ禍前に何度も行きました。台北、陽明山、九份、鶯歌、台中、二水、竹山、台南、高雄、 […]

『バランスのいい食事』のバランスとは何か。まずはPFCバランスが大事です。 Pはタンパク質（protein）、Fは脂質（fat）、Cは炭水化物（carbohydrate）のことです。長寿のバランスは、炭水化物が5〜６割、 […]

私は筋肉や運動の話ばかりしますが、鍼灸に効果がないと言いたいわけではありません。むしろ効果しかないという感じで、自分自身にも鍼灸治療しています。ただ、「治す・治る」という言葉の捉え方が、人によってちょっと違うのではないか […]

電車の中で筋トレの継続率について書いている広告を見かけました。そんなこと気にしたことがなかったなぁーと検索したら、どこ調べかは分かりませんが、スポーツクラブに入会したあと一年以上続けている人の割合が4％なんだそうです。 […]