2024-01-09 / 最終更新日時 : 2024-01-09 hidano 健康にまつわるいろいろ 運動不足で痛くなる 暖冬とはいえ、寒くなると外出時間が減る方は多いですね。運動不足になっていませんか。 中高年になると、年々いたる所が痛み出し、年取るのは嫌だねーなんてそこかしこで聞きますね。中高年以降に身体を適度に動かさないでいると、使わ […]
2023-12-11 / 最終更新日時 : 2023-12-11 hidano 健康にまつわるいろいろ タンパク質でできている 筋トレという言葉が世間に浸透してからずいぶん経ちますが、タンパク質の重要性についてはどうなんでしょうか。どんなに筋トレしても、タンパク質が足りなかったら、筋肉は増えません。 よく、タンパク質の含まれる食品を食べているか質 […]
2023-12-07 / 最終更新日時 : 2023-12-08 hidano ダイエット関連 糖質も適度に たまたま食欲がなく、スルッと体重が落ちたので、それを維持したいから糖質を控えている…ということをしている方、いませんか？ 糖質は太る、というイメージがついていますが、実際は1日に必要なカロリーの内半分の50％〜60％は炭 […]
2023-11-30 / 最終更新日時 : 2023-11-30 hidano 健康にまつわるいろいろ 背中のストレッチ 日中は暖かくても朝晩冷えている昨今、首から背中にかけて凝りがひどくなってきませんか。私は今の時期から年末年始にかけて一番ひどくなるので、毎年念入りなケアをしています。昔々忙しさにかまけて放っておいたら2週間は痛みが続く炎 […]
2023-11-19 / 最終更新日時 : 2023-11-19 hidano 健康にまつわるいろいろ ビタミンA 眼精疲労のために食事で気をつけているのは、ビタミンAです。ビタミンAは目の角膜と健康を保つために必要な栄養素で、脂溶性ビタミンです。 人参、ほうれん草、モロヘイヤ、卵黄、バター、レバー、ウナギなどに含まれています。脂溶性 […]