脊柱は背骨のことで、首から腰まで連なっています。ここがスムーズに動かせないと、上半身と下半身の動きがうまくいかず、腰痛などを引き起こすことがあります。脊柱周りを動かすには、骨盤を動かさず、背中を丸めてみたり、胸を張って背 […]

正しい姿勢をとるときに重要なのが、肩甲骨、脊柱、股関節です。肩の動きに大事なのが肩甲骨で、例えばダンスの動きで、腕の振りを大きくみせるには、肩から動かすのではなく肩甲骨から動かすとダイナミックに見えます。この周囲が凝り固 […]

昔合気道をしていた頃に覚えていまだに役に立っていることの一つは、腕を動かすときは小指を意識するということです。合気道では丹田に集中することが大事です。丹田は臍下三寸の位置、下腹部にあります。これは要は身体を動かすときにア […]

高校卒業以降、運動らしい運動もしないで過ごしてくると、年齢と共に自然に老化していきます。30歳以降は筋肉が徐々に衰えていきます。50代で20代の筋肉量の約20％が、60代で20代の筋肉量の約30％が減っています。そうこう […]

誰よりも健康に気をつけていた人が病気になった。だから、そんなことをしても意味がないんだ……といいたがる人が少なくないですが、健康状態は個人差があるという点を忘れています。見た目に強そうな人が胃腸が強いとは限りませんし、見 […]