雑談67

体脂肪は目の敵にされがちですが、必要なものです。
成人男性なら、体脂肪率10〜19%
成人女性なら、体脂肪率20〜29%
これより多いと肥満気味となり生活習慣病やガン、腰や膝、股関節など関節障害や睡眠時無呼吸症候群、心臓血管系や肝臓腎臓の病気のリスクが上がります。
逆にこれより少ないと免疫機能が低下し疲れやすく、病気に罹りやすく、ホルモンバランスが崩れやすく、骨粗鬆症になりやすく、骨折のリスクが上がります。
なので、適度に脂肪が欲しいところなのですが、正しい体脂肪率を知ることは簡単なことではありません。
家庭用の体組成計の体脂肪率は不正確で、全く当てにならないのです。
そこでお腹周りの肉付きで判断したらいいのではないかと思います。
下の記事の写真を参考にしてみてください。
男性はこちら
女性はこちら
ただ、上記の女性の例でビフォアアフターの写真の数値はあまり信じなくていいかな〜と思います。
ビフォア高め、アフター低めに書いた方がやる気を引き出せるからかな〜？と、その辺はぼんやり眺めて、あくまで“体脂肪率の違いによる見た目の違い【比較画像】”だけを参考にしてみてくださいね〜