雑談53

起きている時は下を向く時間が圧倒的に多く、頭を上に向けて反らす時間は意識しない限りほとんどありません。
その上スマホをよく見る方は首への負担が大きいですし、今は寒いので自然に肩に力が入って後頭部から首、肩は凝っています。
そういう方に、腕を後ろで伸ばしながら胸を反らすストレッチがいいですよと伝えると、その程度では意味がないと反論されることがほとんどですが…
そのストレッチ、何秒続けていますか？
5秒？それとも10秒？
少なくとも20秒（できれば30秒）は続けてください。
その時息は止めずに、呼吸は続けてください。
それを毎日続けてくださいね〜