2023-03-13 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 朝食と筋肉 朝食でタンパク質をしっかり取るのが筋肉量増加に効果的 早大研究で判明「人間でも朝のタンパク質摂取が筋肉量の維持・増加に有効である可能性があるとした上で、多くの国の食事調査では朝食のタンパク質摂取量は少なく、不足しがち」 […]
2023-03-12 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 糖質と脂肪と筋肉 以前博多うどんを食べてみたくて、福岡に行きました。当時博多うどんのチェーン店は、本州には出店しないと聞いたからです。（町田にあるようですが）そしてすっかり気に入って、旅行中毎日どこかのお店に行きました。…帰ってきてから、 […]
2023-03-10 / 最終更新日時 : 2023-03-10 hidano 健康にまつわるいろいろ 人によって違う 加齢にともなって老化していきますが、加齢イコール老化ではなく、別々です。 加齢は年をとっていくこと。老化は成人期以降に身体の機能が衰えていく変化のこと。 加齢は全ての人に生きていれば規則的に訪れます。老化は一人一人の状態 […]
2023-03-09 / 最終更新日時 : 2023-03-09 hidano 健康にまつわるいろいろ ケアも大事 定期的に運動している、トレーニングしている、ウォーキングくらいはしている方でも、ストレッチはしていない気持ち程度にするなかなか続かないという方は多いもの。 一生懸命運動しても大概の方の姿勢は左右均等ではないので目的に合っ […]
2023-03-08 / 最終更新日時 : 2023-03-11 hidano 健康にまつわるいろいろ バックパックの背負い方 姿勢が歪んでいる方に、重い荷物を運ぶなら、バッグは出来ればバックパックの方がいいですよ〜とおすすめすることがありますが、背負い方も大事です。下のような背負い方だと、頭が前に出て、脛骨（首の骨）にも、肩にも、背中にも負担が […]