2023-07-12 / 最終更新日時 : 2023-07-11 hidano 健康にまつわるいろいろ 水以外のもの 暑い日の水分補給には、水だけでは電解質のバランスが崩れてしまうことがあります。 経口補水液は、塩分が0.3％ほど、糖分が4％ほどで、脱水の時に飲むと速やかに吸収されます。スポーツドリンクには、2種類あります。・アイソトニ […]
2023-07-11 / 最終更新日時 : 2023-07-11 hidano 健康にまつわるいろいろ 体内の水分② 人体の60％が水分だとしましたが、実は年齢ごとに違います。新生児では80％、乳児は70％、幼児は65％、成人男性は60％、成人女性は55％、高齢者になると50〜55％になります。少ない人ほど、少しの発汗量でバランスが崩れ […]
2023-07-10 / 最終更新日時 : 2023-07-11 hidano 健康にまつわるいろいろ 体内の水分 人の60％は水分だといわれます。体重50kgの人の水分は30kgで、水1kgは1ℓですから、30ℓということですね。 体内の水分が2％減ると、喉の渇きを感じ、3％減ると、喉の渇きを強く感じ、ぼんやりして食欲がなくなり、4 […]
2023-07-09 / 最終更新日時 : 2023-07-09 hidano 健康にまつわるいろいろ 生きがい ここでは健康を保って、健康寿命を伸ばす方向で生きていくには…といった視点で書いています。身体の機能を低下させない、邪魔しないようにするには〜運動不足だと、機能が低下するので、軽い運動を習慣化しましょう！と、運動のしすぎは […]
2023-07-07 / 最終更新日時 : 2023-07-07 hidano 健康にまつわるいろいろ 冷えた飲み物 暑いからと冷たい飲み物を飲んだり、アイクスリームなどを食べることで、お腹が冷えてしまうことがあります。胃腸が冷えて血流が悪くなり、機能低下すると、腹痛や下痢、消化不良をおこしやすくなります。 そういう時に食物繊維を多く含 […]