2024-02-04 / 最終更新日時 : 2024-02-05 hidano ダイエット関連 中高年のダイエット④ 結局脂肪を減らすには、栄養バランスが整いつつ、摂取したカロリーより消費カロリーを余らせることでしか方法はないのです。運動は、消費カロリーを増やす方法の一つであり、心肺機能や筋力向上が期待できます。 例えば、身長150cm […]
2024-02-01 / 最終更新日時 : 2024-02-01 hidano ダイエット関連 中高年のダイエット③ 理想的なPFCバランスは、タンパク質20~30％：脂質20~30％：炭水化物50~60％程度だとされています。このバランスで栄養を取れると、身体がうまく機能して調子が良くなります。痩せたいからとカロリーだけを減らしてバラ […]
2024-01-21 / 最終更新日時 : 2024-01-21 hidano ダイエット関連 中高年のダイエット② カロリーについて把握できたとして、痩せたければカロリーを減らせばいいんでしょ。最低限とって、我慢すればいいんでしょ。…と、栄養バランスを無視して1,000キロカロリーにすればいいものではありません。そういう極端に食べない […]
2024-01-11 / 最終更新日時 : 2024-01-11 hidano ダイエット関連 中高年のダイエット① 別に若者じゃなくても、何歳でも体型を気にする方は多いですし、痩せたがっています。「食べすぎていないのに、痩せない」という言葉もよく聞きます。確かに年齢を重ねると痩せにくくなります。ホルモンのバランスが変わって、社会的な立 […]
2024-01-09 / 最終更新日時 : 2024-01-09 hidano 健康にまつわるいろいろ 運動不足で痛くなる 暖冬とはいえ、寒くなると外出時間が減る方は多いですね。運動不足になっていませんか。 中高年になると、年々いたる所が痛み出し、年取るのは嫌だねーなんてそこかしこで聞きますね。中高年以降に身体を適度に動かさないでいると、使わ […]