2023-08-20 / 最終更新日時 : 2023-08-15 hidano 健康にまつわるいろいろ 鉄分 丈夫な皮膚を作るためにまず大事なのは、タンパク質です。そのほかにビタミンやミネラルも重要です。 鉄分は血液中のヘモグロビンを構成する成分の一つで、ヘモグロビンは酸素を運んでいます。鉄分が不足すると鉄欠乏性貧血になります。 […]
2023-08-19 / 最終更新日時 : 2023-08-15 hidano 健康にまつわるいろいろ ビタミンE 丈夫な皮膚を作るためにまず大事なのは、タンパク質です。そのほかにビタミンやミネラルも重要です。 ビタミンEは脂溶性ビタミンで、抗酸化作用があり、血管を健康に保ち、血中のLDLコレステロール(悪玉コレステロール)の酸化を抑 […]
2023-08-18 / 最終更新日時 : 2023-08-15 hidano 健康にまつわるいろいろ ビタミンC 丈夫な皮膚を作るためにまず大事なのは、タンパク質です。そのほかにビタミンやミネラルも重要です。 ビタミンCは水溶性のビタミンで、体内では作れないので食事からとらなくてはなりません。 ビタミンCはコラーゲンを作り出すのに不 […]
2023-08-17 / 最終更新日時 : 2023-08-15 hidano 健康にまつわるいろいろ ビタミンＢ2 丈夫な皮膚を作るためにまず大事なのは、タンパク質です。そのほかにビタミンやミネラルも重要です。 ビタミンB2は水溶性のビタミンで代謝やエネルギー産生に深く関わり、髪・皮膚・爪などの細胞の再生にも関係します。不足するとエネ […]
2023-08-16 / 最終更新日時 : 2023-08-15 hidano 健康にまつわるいろいろ ビタミンA 丈夫な皮膚を作るためにまず大事なのは、タンパク質です。そのほかにビタミンやミネラルも重要です。 ビタミンAは油に溶けやすい脂溶性ビタミンです。油と一緒に調理すると吸収されやすく、水で洗っても壊れにくい栄養素です。 レチノ […]