股関節は脚の付け根から動かす時に重要です。普段は特に意識することがない方が多いため、膝から下だけを動かすような動きになりがちです。股関節が硬くなると、膝から下を動かすように歩いてしまい、さまざまな関節に負担がかかります。 […]

脊柱は背骨のことで、首から腰まで連なっています。ここがスムーズに動かせないと、上半身と下半身の動きがうまくいかず、腰痛などを引き起こすことがあります。脊柱周りを動かすには、骨盤を動かさず、背中を丸めてみたり、胸を張って背 […]

正しい姿勢をとるときに重要なのが、肩甲骨、脊柱、股関節です。肩の動きに大事なのが肩甲骨で、例えばダンスの動きで、腕の振りを大きくみせるには、肩から動かすのではなく肩甲骨から動かすとダイナミックに見えます。この周囲が凝り固 […]

昔合気道をしていた頃に覚えていまだに役に立っていることの一つは、腕を動かすときは小指を意識するということです。合気道では丹田に集中することが大事です。丹田は臍下三寸の位置、下腹部にあります。これは要は身体を動かすときにア […]

定期的な運動といえばで勧められるウォーキング。歩く時に重要な筋肉は、太ももやふくらはぎ等の脚の筋肉の他、お尻の大きな筋肉である大臀筋です。日本人は骨盤が後ろに傾いていて、更に大臀筋が発達していない人が多いので平らな扁平尻 […]