2025-03-23 / 最終更新日時 : 2025-03-23 hidano 健康にまつわるいろいろ 雑談71 肝臓に負担をかけるものといえばアルコールがありますが、実は骨粗鬆症にも関係します。カルシウムの吸収を助け骨を形成するビタミンDは、肝臓と腎臓で活性化されます。ビタミンDは食事でとったら必ず活性化される必要があります。お酒 […]
2025-03-19 / 最終更新日時 : 2025-03-19 hidano 健康にまつわるいろいろ 雑談70 カルシウムやビタミンDのサプリメントが売っていますが、これらのサプリメントが骨折を予防するほどの効果はないそうです。食事でもカルシウムだけをたくさんとったからといって骨折を防げるわけでもないのですが。前述したように不足す […]
2025-03-18 / 最終更新日時 : 2025-03-18 hidano 健康にまつわるいろいろ 雑談69 カルシウムの働きは歯や骨を強くするだけではありません。筋肉を収縮して動かしたり、神経を安定させたり、心拍を一定に保ったり、出血を止めたりする時も必要になります。生きていくのに必要なので、カルシウムはこれらのことに優先的に […]
2025-03-14 / 最終更新日時 : 2025-03-18 hidano ダイエット関連 雑談68 体脂肪が極端に少なくなると卵巣の機能が低下して、エストロゲンの分泌が減ります。また体重が少なすぎる（やせ：BMI18.5未満）と骨への負荷も減るので、普通体重より骨を強化する機会を失うことになります。この状態が続くと、骨 […]
2025-03-11 / 最終更新日時 : 2025-03-11 hidano 健康にまつわるいろいろ 雑談67 体脂肪は目の敵にされがちですが、必要なものです。成人男性なら、体脂肪率10〜19%成人女性なら、体脂肪率20〜29%これより多いと肥満気味となり生活習慣病やガン、腰や膝、股関節など関節障害や睡眠時無呼吸症候群、心臓血管系 […]