2023-12-07 / 最終更新日時 : 2023-12-08 hidano ダイエット関連 糖質も適度に たまたま食欲がなく、スルッと体重が落ちたので、それを維持したいから糖質を控えている…ということをしている方、いませんか？ 糖質は太る、というイメージがついていますが、実際は1日に必要なカロリーの内半分の50％〜60％は炭 […]
2023-11-30 / 最終更新日時 : 2023-11-30 hidano 健康にまつわるいろいろ 背中のストレッチ 日中は暖かくても朝晩冷えている昨今、首から背中にかけて凝りがひどくなってきませんか。私は今の時期から年末年始にかけて一番ひどくなるので、毎年念入りなケアをしています。昔々忙しさにかまけて放っておいたら2週間は痛みが続く炎 […]
2023-11-23 / 最終更新日時 : 2023-11-23 hidano ダイエット関連 ストレス太りに必要なこと 栄養バランスばかり気にして、食事が義務や餌のようになってしまったら、つまらないですよね。本当はその時に食べたいと思ったものを食べたいだけ食べるのが自然なのでしょう。しかし、ストレスが多い人がそれをするとうまくいきません。 […]
2023-11-19 / 最終更新日時 : 2023-11-19 hidano 健康にまつわるいろいろ ビタミンA 眼精疲労のために食事で気をつけているのは、ビタミンAです。ビタミンAは目の角膜と健康を保つために必要な栄養素で、脂溶性ビタミンです。 人参、ほうれん草、モロヘイヤ、卵黄、バター、レバー、ウナギなどに含まれています。脂溶性 […]
2023-11-12 / 最終更新日時 : 2023-11-12 hidano 健康にまつわるいろいろ 紙の本 こちらを書くために毎日パソコンを見ることをやめ、眼精疲労の鍼治療をして目の乾きが改善されて、目の疲れは少しマシになってきました。おそらく年齢的なものもあるでしょうし、完全には良くならない気もしますが、負担は少なくしていか […]