年齢は誰でも毎年増えていきます。でも、ものすごい速さで老化が進む人もいれば、かなりゆっくり老化していく人もいます。健康的な生活をしている方の方が若々しく見えます。当たり前でしょと思いますよね。でも基本は無視して、不健康な […]

バランスのいい食事として意識する栄養のは三つ。炭水化物、脂質、タンパク質です。炭水化物と脂質は身体を動かすエネルギーとして使われます。タンパク質が身体を形作ります。なのでタンパク質が少ない食事を続けると、皮膚のターンオー […]

外出頻度が少なくなると、筋肉量が落ち、代謝が落ちます。体力も落ちます。同じことをしていても疲れやすくなります。疲れているからといって、運動強度が多いわけでもありません。そうすると、以前と同じ量を食べていても脂肪が増えてい […]

食べ過ぎれば太り、食べなければ痩せます。食べなければ食べないほど痩せます。ただし何とか生活できる程度の食事量に減らすと、その際、維持が大変な筋肉を減らそうとします。体が飢餓状態と判断して脂肪を逃すまいとします。そうやって […]

いくらBMIで普通体重の範囲内だよと言われても、脂肪が気になる方はいますよね。 そこで極端な食事制限をして短期間で痩せると、ほとんどの方はリバウンドします。リバウンドすると、内臓脂肪と皮下脂肪が増えます。 元の体重に戻っ […]