紫外線が強くなってきました。日焼け止めは一年中塗っていますが、今頃からSPFが強いものを使うようになります。用途別に6種類くらい使い分けていますが、もっといい組み合わせはないかなあ〜と毎年売り場で考え続けて夏が終わります […]

骨や筋肉の増減は、鍼灸やマッサージ、整体やアーユルヴェーダなどの諸々の施術ではどうにもできません。施術は運動の代わりにはなりません。骨はカルシウムやビタミンDやKを食事で摂取して、骨に適度に負荷をかけないと作られません。 […]

野菜が嫌い、肉が嫌い、魚が嫌い、絶対に食べない。コーラが好き、ドーナツが好き、ハンバーガーが好き、フライドポテトが好き、そればかり食べてしまう。そんな感じで偏食の人って、ご長寿の有名人でもいますね。ここでは食事のバランス […]

前回「水分を溜め込める筋肉が減り、脱水状態になりやすい」と書きましたが、実際に筋肉の約70％は水分なんだそうです。極端な糖質制限で筋肉が減ると、体内の水分量も減ってしまいます。糖質が体内で分解されて留まるのにその三倍くら […]

暑くなってきましたね〜熱中症の予防にもなるので、簡単な運動でも続けてくださいね〜日頃から運動を続けると、汗をかきやすくなります。汗をかけば皮膚表面から気化熱が奪われるため、体温が上げるのを防げます。熱中症は体温が上がって […]