カルシウムやビタミンDのサプリメントが売っていますが、これらのサプリメントが骨折を予防するほどの効果はないそうです。食事でもカルシウムだけをたくさんとったからといって骨折を防げるわけでもないのですが。前述したように不足す […]

カルシウムの働きは歯や骨を強くするだけではありません。筋肉を収縮して動かしたり、神経を安定させたり、心拍を一定に保ったり、出血を止めたりする時も必要になります。生きていくのに必要なので、カルシウムはこれらのことに優先的に […]

体脂肪が極端に少なくなると卵巣の機能が低下して、エストロゲンの分泌が減ります。また体重が少なすぎる（やせ：BMI18.5未満）と骨への負荷も減るので、普通体重より骨を強化する機会を失うことになります。この状態が続くと、骨 […]

体脂肪は目の敵にされがちですが、必要なものです。成人男性なら、体脂肪率10〜19%成人女性なら、体脂肪率20〜29%これより多いと肥満気味となり生活習慣病やガン、腰や膝、股関節など関節障害や睡眠時無呼吸症候群、心臓血管系 […]

急に暖かくなりましたが、すぐに寒くなるそうで、この時期の気温の急激な変化に自律神経も乱れて体調を崩しやすくなります。そんなときに大事なことは、軽い全身運動で血行を良くし、血流を促すことです。散歩やゆっくり深呼吸しながら全 […]