正しい姿勢でいるとき、筋肉に不必要な負担はかかりません。姿勢が悪いままでいると、歪に発達したり、衰えたりして、姿勢に歪みが生まれます。それを正そうとすると、発達しすぎた筋肉に引っ張られたり、衰えた筋肉に負担がかかり、違和 […]

腸腰筋は、腰椎（上半身）と大腿骨（下半身）をつないでいる深層の筋肉です。大腰筋と腸骨筋を合わせてそう呼びます。走ったり、歩いたり、足を上に前に蹴り出すときに使われます。腸腰筋はハムストリングスの拮抗筋で、どちらも運動時に […]

梨状筋は、おしりの奥にある深層の筋肉です。股関節についていて、関節を安定させたり、脚を外側に捻るときに使われます。硬くなると、股関節を大きく動かす動きが制限されます。また、坐骨神経を圧迫して、痛みや痺れが出ることがありま […]

大臀筋（だいでんきん）は、おしりの大きな筋肉です。股関節についている筋肉で、足を後ろに振ったり、外側に捻ったりするときに使われ、走る・跳ぶなどの動きで酷使されます。大臀筋が弱ると、背筋を伸ばす姿勢を保てなくなり、前屈みで […]

中臀筋は、おしりの外側にある筋肉です。股関節についていて、左右に足を振るときや立位のバランスをとるときに使われます。横方向の動きで酷使されますが、つま先を外側に向けて立つだけでも使われます。ガニ股だと、知らず知らず疲労が […]