食事は、炭水化物・脂質・タンパク質の三つのバランスを取り（炭水化物60％・脂質15〜20％・タンパク質20〜25％の割合）、ミネラル、ビタミンなどの栄養をしっかり摂取することが大切です。 脂質は植物性食品と動物性食品どち […]

食事は、炭水化物・脂質・タンパク質の三つのバランスを取り（炭水化物60％・脂質20％・タンパク質20％の割合）、ミネラル、ビタミンなどの栄養をしっかり摂取することが大切です。脂質・タンパク質は、食べ過ぎると体脂肪に変わり […]

基礎代謝とは、何もしなくても生きているだけで使うエネルギーのことです。基礎代謝量は、筋肉と脂肪の比率で決まり、筋肉・肝臓・脳がほぼ二割ずつで、筋肉が少ない人は、基礎代謝量も低くなります。加齢にともない筋肉量も30代から徐 […]

身体の状態は日々変化し続け、同じ日はありません。 細胞の入れ替わりは部位や年齢によって違いますが、おおよそ胃腸で２〜５日、肌で３０〜６０日、筋肉で二ヶ月、血液で四ヶ月、骨は新生されるまで五ヶ月〜二年で入れ変わります。この […]

アドベンチャーレースの様子が放送されていたようで、動画配信サイトで見ました。そのレース自体は以前も別の番組で見たことがあって知っていましたが、その時はレースそのものの全貌を追う形で、今回は日本人チームだけを追っていました […]