フレイルは、40代を越えると早くも増えだし、60代になると50％の方にみられるようです。 フレイル 筋肉が減ると、疲れやすく、コリができやすく、筋肉の張りを感じやすくなります。そこで、外出や運動など動作そのものを減らすと […]

フォームローラーやストレッチポールは、セルフケアに便利です。私もストレッチポールを使いはじめてから随分経ちます。もしかしたら20年経つかも…話題がでたら、気軽におすすめしているので、購入された方も結構いらっしゃいますね。 […]

腹筋と言っても、直にお腹を触ってわかる表面の筋肉ではなく、深層の所謂インナーマッスルと呼ばれる体幹に関係する筋肉の、腸腰筋のことです。この腸腰筋が衰え、硬くなると、骨盤が前傾することで、腿の筋肉が硬くなり、膝の痛みが出る […]

エネルギーが足りなくなると、血中のアミノ酸が使われ始めます。血中のアミノ酸濃度が減ると、筋肉を分解してアミノ酸濃度を保とうとします。身体はアミノ酸濃度を一定に保とうとするので、空腹時や就寝時にこういう現象がおきます。これ […]

サプリメントの過剰摂取にはご注意ください。サプリメントは栄養補助食品とも言われていて、気軽にとりがちですが、効果を期待してとりすぎると思わぬ健康被害に遭うことがあります。また、テレビやSNSなどで取り上げられると話題にの […]