2023-08-05 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano 健康にまつわるいろいろ いい睡眠 睡眠中にはいろいろなホルモンが分泌されます。最低でも6時間〜8時間ほどが脳や身体の回復のために必要とされてます。 成長ホルモンは睡眠開始3時間くらい分泌されます。成長ホルモンは、骨を伸ばしたり、筋肉をつくったりと成長を促 […]
2023-08-04 / 最終更新日時 : 2023-08-05 hidano ダイエット関連 リテラシーとは リテラシーとは、英語のliteracyのことで、意味は「読み書き能力」や「特定分野の知識」です。日本語のリテラシーと英語のliteracyは若干使い方が違います。英語では読み書き能力として使われることが多いのですが、日本 […]
2023-08-03 / 最終更新日時 : 2023-07-24 hidano ダイエット関連 極端なダイエット 高血圧や血糖値やコレステロールが気になるし、体重が増えて腰痛がひどくなったし、膝も痛いし…といった症状で健康のために減量をしたい方は、中年以降増えます。その時に、摂取カロリーを減らしすぎたり、単品だけを食べるなどの極端な […]
2023-08-02 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 脂肪の種類 太るとは脂肪が増えることを指すので、筋肉を増やして体重が増えても太ったとは言いません。年齢を重ねると筋肉は自然に減っていくので、何もしないのに知らず知らず筋肉が自然に増えることはまずありません。筋肉が減れば、基礎代謝量も […]
2023-08-01 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 体操とストレッチと筋トレ 運動と体操とストレッチと筋トレの違い、わかりますか。 運動とは身体を動かすことの総称です。体操もまた身体を動かす運動の総称です。ストレッチとは、stretching、筋肉を引っ張って伸ばすことを言います。筋肉の柔軟性を高 […]