塩分からとるナトリウムは、人体に必要なミネラルです。細胞外液の浸透圧をコントロールして保っています。 ナトリウムをとりすぎると、腎臓がカリウムとナトリウムの濃度を一定に保とうとして、余分な水分を溜め込みます。そうすると、 […]

骨の成長には、睡眠も重要です。睡眠中にはいろいろなホルモンが分泌されて、健康を保っています。 成長ホルモンは睡眠開始3時間くらい分泌されます。成長ホルモンは、骨を強化したり、筋肉をつくったりと成長を促進します。そのほかに […]

「例えば、ドラッグストアで販売されているカルシウム製剤を例に挙げてみましょう。骨を丈夫にする目的や骨粗しょう症の予防のためにカルシウムを積極的に摂っている人も多いと思いますが、カルシウムを摂り過ぎると、動脈の石灰化を促し […]

ハリウッド女優のグウィネス・パルトローは「足を骨折した時の検査で骨が弱くなっていることがわかり、ビタミンDの値が異常に低い骨粗しょう症の初期段階であると数年前に診断された」と2010年に公表しました。この時グウィネスは3 […]

骨を強くするには、カルシウム・ビタミンD・ビタミンKなどの栄養素が必要です。 また、タンパク質も骨の材料になります。 注意すべきは、リン（リン酸塩）や、尿でカルシウムを排出してしまう食塩やカフェインの取りすぎです。 カル […]