よく言われますが、コーヒーや紅茶、ウーロン茶、緑茶にはカフェインが含まれています。カフェインには利尿作用があり、体内から水分が出ていきやすくなります。その代わりに水をたくさん飲まないと、脱水になりやすく、気をつけないとい […]

必要のない食事制限はおすすめしていませんが、注意しないといけない体重増加はあります。運動習慣のないまま年齢を重ね、特に出かけるような趣味もない方は、定年後どうなるか。通勤時電車で遠方まで通っていた方や就業中に歩き回ること […]

以前は「アメリカでの肥満の定義はBMI30なのに、日本は厳しすぎる〜」的な指摘をされていましたが、欧米系と東アジア系の違いの一つに、膵臓の大きさがあり、そのインシュリン量の違い（異所性脂肪の有無）で、欧米系より太っていな […]

先日血液検査の結果が出たのですが、特に問題はありませんでした。ただ、毎回言われることがあります。「善玉コレステロール（HDL）が多めで、いいですね」これはどういう意味なのかというと。善玉コレステロールがあれば悪玉コレステ […]

なんだかんだで自重の筋トレや何かしらの有酸素運動をずっと続けています。そう聞くとさぞかし鍛えていると思われるかもしれませんが、目的は“健康的に過ごせるくらいの筋肉を維持する”なので、内容は緩いものです。最近は、30〜60 […]