いくらBMIで普通体重の範囲内だよと言われても、脂肪が気になる方はいますよね。 そこで極端な食事制限をして短期間で痩せると、ほとんどの方はリバウンドします。リバウンドすると、内臓脂肪と皮下脂肪が増えます。 元の体重に戻っ […]

みんな痩せたがりますが、実際にその必要はあるのでしょうか？健康的な体重とは？ 目安としてあげられるのはBMIです。健康的な体重の数値は18.5〜25未満。中でも22は最も病気になりにくい数値とされています。 筋トレで筋肉 […]

このブログは、よく聞かれることについてつらつらと書いてみている感じです。ダイエットの話題が多くなるのは、老若男女関心が多い証拠かなぁと思います。ダイエットというか、痩身ですね。でも痩身と言っても、美容体重とかシンデレラ体 […]

結局脂肪を減らすには、栄養バランスが整いつつ、摂取したカロリーより消費カロリーを余らせることでしか方法はないのです。運動は、消費カロリーを増やす方法の一つであり、心肺機能や筋力向上が期待できます。 例えば、身長150cm […]

理想的なPFCバランスは、タンパク質20~30％：脂質20~30％：炭水化物50~60％程度だとされています。このバランスで栄養を取れると、身体がうまく機能して調子が良くなります。痩せたいからとカロリーだけを減らしてバラ […]