顔のニキビ等のひどい肌荒れがずっと治らず基礎化粧品やエステで治そうとしている知人の30代女性がいましたが、食生活について聞くと、タンパク質（と野菜）が極端に少なく糖質と脂質が多いPFCバランスが崩れた食事を10年以上続け […]

骨粗鬆症は高齢者のなるもの、まだまだ自分には関係ない。若い人の多くはそう思っているかと思いますが、若者にも無関係ではありません。高校の女子生徒が部活の練習のしすぎで疲労骨折。幼い頃から自転車競技に熱中していた20代前半の […]

体脂肪が極端に少なくなると卵巣の機能が低下して、エストロゲンの分泌が減ります。また体重が少なすぎる（やせ：BMI18.5未満）と骨への負荷も減るので、普通体重より骨を強化する機会を失うことになります。この状態が続くと、骨 […]

昔そんなに食べていないのに痩せないむしろ年々体重が増えるが口癖の人がいました。聞くと確かに三食の量は多くないのです。ただとても小柄で筋肉は細く活動量は少なく運動習慣も全くないので、1日の消費カロリーは1,600Kcalく […]

食事からの栄養が足りないと疲れやすくなります。サプリメントをとっても変わりません。サプリメントはビタミンやミネラルを補うだけで、主要な栄養素の代わりにはならないからです。お腹いっぱい食べるもしくは三食食べていれば栄養が取 […]