必要のない食事制限はおすすめしていませんが、注意しないといけない体重増加はあります。運動習慣のないまま年齢を重ね、特に出かけるような趣味もない方は、定年後どうなるか。通勤時電車で遠方まで通っていた方や就業中に歩き回ること […]

前回「水分を溜め込める筋肉が減り、脱水状態になりやすい」と書きましたが、実際に筋肉の約70％は水分なんだそうです。極端な糖質制限で筋肉が減ると、体内の水分量も減ってしまいます。糖質が体内で分解されて留まるのにその三倍くら […]

日本人の平均体重は年齢と共に増え、男女共に40代がピークとなり徐々に減っていきます。20〜29歳　男性67.9kg、女性52.0kg30〜39歳　男性70.0kg、女性54.3kg40〜49歳　男性72.8kg、女性55 […]

ダイエットしている人に、マッサージでは痩せませんよと答えたら、しばらくして「痩せたいからエステで契約してきた〜」と言われたことがあります。私自身ができないだけで、この世のどこかに痩せるマッサージがあるのだと信じているよう […]

顔のニキビ等のひどい肌荒れがずっと治らず基礎化粧品やエステで治そうとしている知人の30代女性がいましたが、食生活について聞くと、タンパク質（と野菜）が極端に少なく糖質と脂質が多いPFCバランスが崩れた食事を10年以上続け […]