摂取カロリーを極端に減らして、運動しないで低体重を維持する人たち、または痩せようとする人たちがいます。一日の摂取カロリーが1,000〜1,400kcalとか……若年層に多いですが、中には50代の女性にもいます。女性ホルモ […]

毎日あっという間に時間が過ぎ去っていきますね…今はちょうど、フィギュアスケートのシーズンですね。スポンサーがついていないとあまりメディアに取り上げられませんが、スケートの技術が高い選手が多いのでネットで楽しませてもらって […]

腰痛や膝痛がある人の体重が1kg増えると、腰への負担は3kgほど増え、BMIが5％増えると、腰痛リスクが11％上昇するともいわれています。膝への負担は、体重1kg増えると、歩行時は3kg、階段の上り下りでは6kgの負担が […]

必要のない食事制限はおすすめしていませんが、注意しないといけない体重増加はあります。運動習慣のないまま年齢を重ね、特に出かけるような趣味もない方は、定年後どうなるか。通勤時電車で遠方まで通っていた方や就業中に歩き回ること […]

前回「水分を溜め込める筋肉が減り、脱水状態になりやすい」と書きましたが、実際に筋肉の約70％は水分なんだそうです。極端な糖質制限で筋肉が減ると、体内の水分量も減ってしまいます。糖質が体内で分解されて留まるのにその三倍くら […]