個人的な感想

前回ダイエットを成功された方の話を書きましたが、同時期に自分も軽い実験気分で始めてみました。
すると、一ヶ月で1.5kg減りました。
普段は和食中心で、時にカレー、ラーメン、揚げ物、ケーキ等々…食べることもありましたが、それでも体重も体脂肪率も減りました。＊注）毎日食べていたわけではありませんよ…
栄養バランスを整えるゲーム感覚というか…カロリーとバランスだけを気をつけるのみで、辛くはなかったです。
タンパク質をしっかりとると、満腹感を感じやすいので、空腹を我慢するという感じはありません。
むしろ、栄養バランスをとるためにプラスして食べる日もありました。
運動は以前からしているのですが、以下のことに注意しました。
毎日長時間の有酸素運動をしないようにすることと、毎日同じ部位を筋トレしない。
どちらも、やりすぎると筋肉が減ってしまうためです。
他にストレッチはこまめにすることと、鍼灸マッサージでバランスを整えることと疲れを溜めないこと、睡眠をとって回復することに努めました。
たった1.5kgですが、体脂肪を減らすと、運動をする時に楽に感じますよ。