脂肪燃焼と運動の強度

ダイエット中の運動で推奨されるのが、運動中に会話できるくらいの軽い強度の運動を継続するすることです。
運動強度が強い時は、先に糖を使う割合が増え、運動強度が低い方が、脂肪を使う割合が増えるためです。
但し、運動後も回復のために代謝亢進は続いていて、強度が強い運動後は、糖を肝臓や筋肉に補填するために、より多くの脂肪が使われます。

別に頑張って運動しなくても脂肪を落とすことはできるけれど、ハードな競技をしても、脂肪は落ちていくということでしょうか。
まぁ、ハードな競技中は、十分なパフォーマンスを発揮するために、タイミングをみて適宜エネルギー補給をしないといけませんよね。