ダイエット中のエネルギー摂取

1日に必要なエネルギーは、カロリーとして食事で摂る必要があります。
エネルギーが足りないと、身体が飢餓状態になるので、エネルギーを消費しない身体になってしまいます。
筋肉の維持には、エネルギーが必要になります。
少ない摂取カロリーでも生きていけるように、なるべく消費エネルギーを減らすため、筋肉を減らします。

基礎代謝よりも少ない量を食べていると、かえって痩せにくくなります。
一見すると痩せているのに、体脂肪率が高くなりますし、さらに痩せようと食べる量を減らしてしまうと、摂食障害につながってしまいます。

摂取カロリーは、基礎代謝よりも多く摂り、消費カロリーよりも少なくすることを継続すれば、体脂肪は減っていきます。

運動の消費カロリーは、大概は思っているよりも低いので、運動をしたからといって、いつもよりたくさん食べると痩せませんし、脂肪燃焼の何かを食べたり飲んだりしても、消費カロリーより多く食べたら、痩せません。