酸化ストレス③

人は体内で抗酸化物質を作り、酸化ストレスに対応しています。
酸化ストレスの対策としては、以下のようなものがあります。

・喫煙しない
・お酒を飲みすぎない
・適度に身体を動かす（全くしないのも、し過ぎも良くない）
・ストレスを溜め込まない
・紫外線を浴びすぎない
・バランスのとれた食事を心がける

適度に身体を動かすことはスポーツや体操とは限らず、掃除を頑張ったり、移動を車から徒歩に変えたり、エスカレーターを使わず階段にしたり、なるべく家の中でも座らないようにしたりなどの積み重ねでも構いません。ですが、ストレスを溜め込まないよう発散させるならば、スポーツや筋トレは有効です。
他に歌を歌ったり、楽器の演奏をしたり、踊ったりもいいと思います。