筋肉減っていませんか？

フレイルは、40代を越えると早くも増えだし、60代になると50％の方にみられるようです。

フレイル

筋肉が減ると、疲れやすく、コリができやすく、筋肉の張りを感じやすくなります。
そこで、外出や運動など動作そのものを減らすと、疲れないので、楽になります。
そして動かなくなるので、さらに筋肉が減ります。
動かなければ身体が楽なので、必要最低限の筋肉だけが残ります。
そうこうするうち、時間が経つと…
明らかに運動不足で、調子が悪くなります。
ウォーキングを始めてみようとしても、身体が思うように動かせず、骨も弱っているので、転んだり倒れそうになったときにぶつけて、骨折してしまいます。
運動をせず、年齢を重ねていくとリスクが高くなりますから、少しずつでもいいので何か始めてみてください。