痩せにくい季節

夏になると薄着になるので、初夏以降ダイエット特集が増えます。
しかし夏と冬を比べたら、夏の方が痩せにくい季節です。
エアコンと同じように、気温と体温の差が大きい方が、必要なエネルギー量が大きくなります。
寒い方がエネルギーを使うので、消費カロリーが高く、痩せやすくなります。
しかも寒い中での外出は、晴れた日に防寒着を着れば、出歩くことは可能で、消費カロリーがさらに増えます。
逆に今夏のような真夏日、猛暑日だと、外出することが苦行になり、機会は減ります。
外出しないとなかなか消費カロリーを増やせないので、痩せにくくなります。

この暑い中、ダイエットだけではなく、継続的な軽い運動を続けたい時にどうするか。
簡単なのは、室内でもできる以下のようなものです。
・その場で腿上げ
・その場でジョギング
・踏み台昇降
・ダンス
音や振動が気になる場合
・フラフープ
・エアフラフープ
・いっそのこと、エアギター

最初は2〜3分だけでもいいのですし、同じものを繰り返さなくてもいいので、とにかく何か続けてみてください。