塩サウナなどで見かけますが、お腹に塩を塗りこんでも、脂肪は減りません。お腹の肉をつかんでマッサージしても、脂肪は燃焼されません。塩サウナの塩は、汗を出し角質を落としやすくするためのもので、塗りこんでも脂肪は溶けません。 […]

100Kcal消費するためには、そのくらい運動すればいいのでしょうか。消費カロリーは、体重によって変わります。珠世さんは、体重55kgですので、ウォーキングなら、35分です。そう35分歩いても、たった100Kcalしか減 […]

基礎代謝を計算するには、いろいろな計算サイトがありますので、そちらを参考にしてみましょう。珠世さんの場合、おおよそ1,100kcalが基礎代謝です。さらに1日の活動量を足します。珠世さんは運動しない人なので、活動量も少な […]

健康的な体脂肪率の目安は、男性は10〜20％、女性は20〜30％です。 例えば、年齢50歳、普段運動はしない、身長150cm体重55kg体脂肪35％の女性の場合。仮の名を、珠世さんとします。BMIは24.44、普通体重の […]

中高年以降は、活動量の低下によって脂肪が増えやすくなります。お腹の脂肪が気になり始めます。 体脂肪は、健康のために必要なものです。少なすぎても、多すぎても身体の機能に影響があります。男性は10〜20％、女性は20〜30％ […]