2023-04-02 / 最終更新日時 : 2023-04-01 hidano 健康にまつわるいろいろ コラーゲンと栄養素 コラーゲンは繊維状のタンパク質です。アミノ酸で構成されているということです。アミノ酸の生成には、ビタミンCと鉄が必要になります。ビタミンCが不足するとコラーゲンが作られなくなります。またコラーゲンの生成には酸素も必要なた […]
2023-03-31 / 最終更新日時 : 2023-03-31 hidano 健康にまつわるいろいろ コラーゲン 乾燥肌やたるみなどに関わるもののうち特に有名なのが、コラーゲンです。 皮膚は表皮の下に真皮があり、その下は皮下組織です。（大体の厚みは0.2ｍｍ以下）この真皮層にコラーゲンがあり、その70％を占めます。肌のハリや弾力性に […]
2023-03-30 / 最終更新日時 : 2023-03-30 hidano 健康にまつわるいろいろ ビタミンD どのくらい摂ればいいのか ビタミンDが不足すると病気のリスクが上がることがわかりましたが、どのくらい摂ればいいのでしょうか。また、取り過ぎによる弊害はないのでしょうか。 「日本人の食事摂取基準（2020年版）では1日の摂取の目安量が、18歳以上の […]
2023-03-29 / 最終更新日時 : 2023-03-29 hidano 健康にまつわるいろいろ ビタミンDと糖尿病 ビタミンDと糖尿病は関係あるのか、ないのか…はっきりとはしませんが、気にして悪いことはないという感じですね。 「ビタミンDを十分に摂っている人は、糖尿病のリスクが低い傾向がある」（米国のタフツ医療センターなどの研究） 「 […]
2023-03-28 / 最終更新日時 : 2023-03-28 hidano 健康にまつわるいろいろ ビタミンDと大腸がん 大腸がんのリスクは、高齢であること、喫煙歴、肥満などで高くなります。それ以外に、ビタミンD不足が関連するともいわれます。また、ビタミンDはカルシウムの吸収にも関わるので、ビタミンDが不足すると、カルシウムも不足して骨が脆 […]