2023-03-20 / 最終更新日時 : 2023-03-20 hidano 予約について 横浜駅東口のサロンのこと ご自宅だと、来客やペットがいて落ち着いて施術が受けられないなど様々な理由で外で施術を希望される方のために、横浜駅東口に完全個室の環境をご用意しております。 正確な場所はご予約いただいた方にのみお教えしておりますが、大雑把 […]
2023-03-19 / 最終更新日時 : 2023-03-19 hidano 健康にまつわるいろいろ 筋トレが必要とされる理由 一日に必要なカロリーを増やすには、筋肉を増やしてで基礎代謝を上げる…のではなく、消費するカロリーを上げるためにたくさん動くことです。 たくさん動くためには、筋肉がある程度ないとかないません。筋肉が減ると、疲れやすく、動く […]
2023-03-18 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 食事と基礎代謝 栄養のバランスをとるための割合と行っても、全体の量はどれだけ摂ったらいいのか。それは、基礎代謝と1日の運動強度で決まります。 こちらで簡単に計算してくれます。 1日の運動強度で、必要な量は変わります。同じ人でも、運動しな […]
2023-03-17 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 栄養とバランス 食事のバランスは、糖質6割、脂質2割、タンパク質2割程度が望ましいとされます。糖質を6割程度摂っている人が一番長生きするようです。 そう聞くと、なんだ、糖質多めでもいいんじゃないか。と思いがちですが、全体量の6割なので、 […]
2023-03-16 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 タンパク質と吸収 タンパク質は、体内でアミノ酸に分解・吸収されます。血中のアミノ酸濃度を一定に保つことが、筋肉維持には望ましいとされます。 タンパク質の吸収を良くするには、ビタミンB6などの栄養素が重要になります。ビタミンB6は、鶏肉・マ […]