2023-03-30 / 最終更新日時 : 2023-03-30 hidano 健康にまつわるいろいろ ビタミンD どのくらい摂ればいいのか ビタミンDが不足すると病気のリスクが上がることがわかりましたが、どのくらい摂ればいいのでしょうか。また、取り過ぎによる弊害はないのでしょうか。 「日本人の食事摂取基準（2020年版）では1日の摂取の目安量が、18歳以上の […]
2023-03-29 / 最終更新日時 : 2023-03-29 hidano 健康にまつわるいろいろ ビタミンDと糖尿病 ビタミンDと糖尿病は関係あるのか、ないのか…はっきりとはしませんが、気にして悪いことはないという感じですね。 「ビタミンDを十分に摂っている人は、糖尿病のリスクが低い傾向がある」（米国のタフツ医療センターなどの研究） 「 […]
2023-03-28 / 最終更新日時 : 2023-03-28 hidano 健康にまつわるいろいろ ビタミンDと大腸がん 大腸がんのリスクは、高齢であること、喫煙歴、肥満などで高くなります。それ以外に、ビタミンD不足が関連するともいわれます。また、ビタミンDはカルシウムの吸収にも関わるので、ビタミンDが不足すると、カルシウムも不足して骨が脆 […]
2023-03-27 / 最終更新日時 : 2023-03-27 hidano 健康にまつわるいろいろ 日焼けと体力 もうそろそろ4月ですね。徐々に5月に向けて紫外線の量が増えてきます。紫外線といえば日焼けです。日焼け予防というと、皮膚がんや美容の話になりがちですが、今回は体力のお話です。 暑い日に直射日光を長時間浴びると、疲れ方が尋常 […]
2023-03-26 / 最終更新日時 : 2023-03-26 hidano 健康にまつわるいろいろ わたしの腰痛対策 腰痛といっても、人それぞれ原因や対策は違うと思いますので、あくまで私の体験談としてお読みくださいませ。 実を言うと、2020〜2021年は腰痛がつらい年でした。腰を屈めると、両足にだるさと若干の痺れを感じていました。さら […]