2023-08-27 / 最終更新日時 : 2023-08-21 hidano ダイエット関連 アスリートの摂取カロリー 一般人の必要なカロリーは、だいたい一日1,600〜2,500kcalくらいですが、トップアスリートになると凄い数値になります。 競泳のマイケル・フェルペス選手は、トレーニングだけで5,000kcal以上を消費するため、一 […]
2023-08-26 / 最終更新日時 : 2023-08-22 hidano ダイエット関連 すぐに増えない、が… 脂肪1kgにつき7,200kcalあります。脂肪を1kg減らすためには、消費カロリーを7,200kcal以上にしないといけないということです。ということは、脂肪を1kg増やすのも、摂取カロリーを7,200kcal以上にし […]
2023-08-25 / 最終更新日時 : 2023-08-14 hidano 健康にまつわるいろいろ バランス フォームローラーやストレッチポールは、セルフケアに便利です。私もストレッチポールを使いはじめてから随分経ちます。もしかしたら20年経つかも…話題がでたら、気軽におすすめしているので、購入された方も結構いらっしゃいますね。 […]
2023-08-24 / 最終更新日時 : 2023-08-13 hidano 健康にまつわるいろいろ 膝の痛みと腹筋 腹筋と言っても、直にお腹を触ってわかる表面の筋肉ではなく、深層の所謂インナーマッスルと呼ばれる体幹に関係する筋肉の、腸腰筋のことです。この腸腰筋が衰え、硬くなると、骨盤が前傾することで、腿の筋肉が硬くなり、膝の痛みが出る […]
2023-08-23 / 最終更新日時 : 2023-08-10 hidano ダイエット関連 筋肉を減らさない エネルギーが足りなくなると、血中のアミノ酸が使われ始めます。血中のアミノ酸濃度が減ると、筋肉を分解してアミノ酸濃度を保とうとします。身体はアミノ酸濃度を一定に保とうとするので、空腹時や就寝時にこういう現象がおきます。これ […]