2023-09-21 / 最終更新日時 : 2023-09-15 hidano ダイエット関連 セルライト セルライトは皮膚の表面近くの脂肪（皮下脂肪）が引っ張られてボコボコして見えるものです。セルライトは、体脂肪率が高いと目立つので、筋肉の割合を増やすと目立ちにくくなると報告されています。むくみと関係ありません。むくみから、 […]
2023-09-20 / 最終更新日時 : 2023-09-15 hidano ダイエット関連 痩身エステと脂肪 「痩身マシンやエステの施術によって、直接カロリーを消費する・基礎代謝を上げる」「痩せたい部位に集中してマッサージすることで部分やせも可能」「むくみは脂肪やセルライトがつく原因になる」「マッサージで血中に溶け出した脂肪が3 […]
2023-09-19 / 最終更新日時 : 2023-09-15 hidano ダイエット関連 脂肪燃焼と運動の強度 ダイエット中の運動で推奨されるのが、運動中に会話できるくらいの軽い強度の運動を継続するすることです。運動強度が強い時は、先に糖を使う割合が増え、運動強度が低い方が、脂肪を使う割合が増えるためです。但し、運動後も回復のため […]
2023-09-18 / 最終更新日時 : 2023-09-15 hidano ダイエット関連 ダイエット中のエネルギー摂取 1日に必要なエネルギーは、カロリーとして食事で摂る必要があります。エネルギーが足りないと、身体が飢餓状態になるので、エネルギーを消費しない身体になってしまいます。筋肉の維持には、エネルギーが必要になります。少ない摂取カロ […]
2023-09-17 / 最終更新日時 : 2023-09-15 hidano ダイエット関連 中高年のダイエット ダイエットは若い人だけの関心事ではなく、中高年の中性脂肪や血糖値など血液検査の結果を気にする人も関心を持っています。しかし、短期間に体重を落とすようなダイエットをすると、身体に負担がかかります。特に中高年は、注意が必要で […]