ここで何度も何度もしつこく食事や運動、睡眠が過不足なく十分であることが大事だと書いていますが、昔から言われていることです。特に真新しさはありませんし、年齢、性別、体型、活動量などによって必要量が違うので、ここに詳細は書き […]

日本人に日常的に不足しているといわれている栄養素は、・カルシウム・ビタミンD・食物繊維・鉄分・カリウムこれらが不足した状態が続くと、骨が脆くなり、腸に負担がかかり、貧血になりやすく、塩分を排出しづらくなります。そうして骨 […]

肌のくすみってよく聞きますが、なんだかイマイチわかっていなかったんです。最近ふと、老化で起こる変化を自分が受け入れるか、或いは抗うかで、くすみへの認識が変わるんじゃないかと思いました。たとえば、トーンアップすると謳う白浮 […]

異様に寒いと思ったら日本列島が寒気に覆われているんですね〜防寒に気をつけないと体調崩しそうです。ご自愛ください。化繊の温かいインナーやダウンもいいのですが、ウールやカシミヤなど天然繊維にはそれ相応の良さがありますね。最近 […]

ストレッチをしているときに自分の身体が硬い硬いと嘆くことに意味はなく、どこを伸ばしているかに意識を向け、ちゃんと伸びていたら、気持ちいいな〜とかここまでが限界だな〜とか、現実に目を向けている人の方が効果が上がります。大抵 […]