2023-02-28 / 最終更新日時 : 2023-03-11 hidano 健康にまつわるいろいろ 膝痛予防 膝痛の予防に、太ももの前側の筋肉を鍛えます。 椅子に座り、膝を伸ばしながらゆっくり深呼吸しながら片足を上げます。そのままキープゆっくり戻します。反対側の足も行います。 一日の終わりには、片方の足首を持って、太ももの前側を […]
2023-02-25 / 最終更新日時 : 2023-02-25 hidano 予約について コースの時間設定をやめたわけ 大きな関節周り、靭帯などがガチガチに硬くなり、それが原因で姿勢が歪んでいるとき。そこだけを狙ってしまえばいいか？そういうわけにもいきません。周りから、もしくは関連する遠い場所からほぐしていかないと到達しません。60分の施 […]
2023-02-23 / 最終更新日時 : 2023-02-23 hidano 健康にまつわるいろいろ エンドレス 自分が腰痛持ちで、腰痛予防は長年試行錯誤を繰り返しているので、際限なく話し続けられますが、いろいろ予防法は頑張っても、身体を使っていれば筋肉は硬くなりますから、私自身も鍼灸やマッサージでの定期的なケアは受けています。 こ […]
2023-02-20 / 最終更新日時 : 2023-03-11 hidano 健康にまつわるいろいろ いい姿勢について いい姿勢って、決して固くピーンと張っているわけではありません。肩や膝は適度に脱力しながら、骨盤を立てて、その上に上体を乗せたような感覚です。背骨自体は、緩いS字の湾曲をしています。 肩の力を抜いて適度に脱力し、両手を身体 […]
2023-02-19 / 最終更新日時 : 2023-03-11 hidano 健康にまつわるいろいろ 腰痛になりやすい姿勢 せっかくストレッチや運動をしても、姿勢が悪いと台無しですよ。 姿勢が悪くて腰が丸まっていたり、反りすぎるときに、腰痛が起こりやすくなります。 例えば、座るときの姿勢で、右の方は腰が丸まっています。このときに骨盤は寝ていま […]