中高年以降は、活動量の低下によって脂肪が増えやすくなります。お腹の脂肪が気になり始めます。 体脂肪は、健康のために必要なものです。少なすぎても、多すぎても身体の機能に影響があります。男性は10〜20％、女性は20〜30％ […]

美容について書くことがありますが、いきなり老化が進まないように抗いつつ、自然にエイジングする方向で書いています。セルフ美容はやりすぎて逆効果のことも多いので、その辺の見極めも注視しています。アンチエイジングの化粧品のほと […]

毎日髪を洗っていても、予洗いやすすぎを適当にしている人は意外に多い印象です。 髪を洗うときは、まずはシャンプーを使わず地肌をぬるま湯でマッサージするように洗います。ここでささっと濡らして終わりにしていた方は、自分でもうい […]

骨自体は歪みませんが、筋肉が収縮しっ放しで硬くなると、関節が引っ張られてバランスが崩れます。それが姿勢の歪みにつながります。 頭蓋冠は5つに分かれ、その繋ぎ目は結合組織で繋がっています。乳幼児はまだ柔らかく、成長とともに […]

正しい姿勢でいるとき、筋肉に不必要な負担はかかりません。姿勢が悪いままでいると、歪に発達したり、衰えたりして、姿勢に歪みが生まれます。それを正そうとすると、発達しすぎた筋肉に引っ張られたり、衰えた筋肉に負担がかかり、違和 […]