2023-06-11 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 お腹の脂肪③ 基礎代謝を計算するには、いろいろな計算サイトがありますので、そちらを参考にしてみましょう。珠世さんの場合、おおよそ1,100kcalが基礎代謝です。さらに1日の活動量を足します。珠世さんは運動しない人なので、活動量も少な […]
2023-06-10 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 お腹の脂肪② 健康的な体脂肪率の目安は、男性は10〜20％、女性は20〜30％です。 例えば、年齢50歳、普段運動はしない、身長150cm体重55kg体脂肪35％の女性の場合。仮の名を、珠世さんとします。BMIは24.44、普通体重の […]
2023-06-09 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 お腹の脂肪① 中高年以降は、活動量の低下によって脂肪が増えやすくなります。お腹の脂肪が気になり始めます。 体脂肪は、健康のために必要なものです。少なすぎても、多すぎても身体の機能に影響があります。男性は10〜20％、女性は20〜30％ […]
2023-06-08 / 最終更新日時 : 2023-06-08 hidano 美容関連 エイジングについて思うこと 美容について書くことがありますが、いきなり老化が進まないように抗いつつ、自然にエイジングする方向で書いています。セルフ美容はやりすぎて逆効果のことも多いので、その辺の見極めも注視しています。アンチエイジングの化粧品のほと […]
2023-06-05 / 最終更新日時 : 2023-06-05 hidano 健康にまつわるいろいろ 髪の予洗い 毎日髪を洗っていても、予洗いやすすぎを適当にしている人は意外に多い印象です。 髪を洗うときは、まずはシャンプーを使わず地肌をぬるま湯でマッサージするように洗います。ここでささっと濡らして終わりにしていた方は、自分でもうい […]