2023-07-30 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 ミネラルのはたらき ミネラルとは生体を構成する主要な四元素（酸素、炭素、水素、窒素）以外の元素のことで、体の働きを維持するために必要な栄養素です。カルシウム・リン・カリウム・鉄★などがあります。不足すると欠乏症などの不調がおきますが、とりす […]
2023-07-29 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 タンパク質のはたらき 食事は、炭水化物・脂質・タンパク質の三つのバランスを取り（炭水化物60％・脂質20％・タンパク質20％の割合）、ミネラル、ビタミンなどの栄養をしっかり摂取することが大切です。 タンパク質は植物性食品と動物性食品のどちらに […]
2023-07-28 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 脂質のはたらき 食事は、炭水化物・脂質・タンパク質の三つのバランスを取り（炭水化物60％・脂質15〜20％・タンパク質20〜25％の割合）、ミネラル、ビタミンなどの栄養をしっかり摂取することが大切です。 脂質は植物性食品と動物性食品どち […]
2023-07-27 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 炭水化物のはたらき 食事は、炭水化物・脂質・タンパク質の三つのバランスを取り（炭水化物60％・脂質20％・タンパク質20％の割合）、ミネラル、ビタミンなどの栄養をしっかり摂取することが大切です。脂質・タンパク質は、食べ過ぎると体脂肪に変わり […]
2023-07-26 / 最終更新日時 : 2023-07-21 hidano ダイエット関連 食事の量が変わらないのに体重が増える理由 基礎代謝とは、何もしなくても生きているだけで使うエネルギーのことです。基礎代謝量は、筋肉と脂肪の比率で決まり、筋肉・肝臓・脳がほぼ二割ずつで、筋肉が少ない人は、基礎代謝量も低くなります。加齢にともない筋肉量も30代から徐 […]