2023-04-02 / 最終更新日時 : 2023-04-01 hidano 健康にまつわるいろいろ コラーゲンと栄養素 コラーゲンは繊維状のタンパク質です。アミノ酸で構成されているということです。アミノ酸の生成には、ビタミンCと鉄が必要になります。ビタミンCが不足するとコラーゲンが作られなくなります。またコラーゲンの生成には酸素も必要なた […]
2023-03-31 / 最終更新日時 : 2023-03-31 hidano 健康にまつわるいろいろ コラーゲン 乾燥肌やたるみなどに関わるもののうち特に有名なのが、コラーゲンです。 皮膚は表皮の下に真皮があり、その下は皮下組織です。（大体の厚みは0.2ｍｍ以下）この真皮層にコラーゲンがあり、その70％を占めます。肌のハリや弾力性に […]
2023-03-30 / 最終更新日時 : 2023-03-30 hidano 健康にまつわるいろいろ ビタミンD どのくらい摂ればいいのか ビタミンDが不足すると病気のリスクが上がることがわかりましたが、どのくらい摂ればいいのでしょうか。また、取り過ぎによる弊害はないのでしょうか。 「日本人の食事摂取基準（2020年版）では1日の摂取の目安量が、18歳以上の […]
2023-03-27 / 最終更新日時 : 2023-03-27 hidano 健康にまつわるいろいろ 日焼けと体力 もうそろそろ4月ですね。徐々に5月に向けて紫外線の量が増えてきます。紫外線といえば日焼けです。日焼け予防というと、皮膚がんや美容の話になりがちですが、今回は体力のお話です。 暑い日に直射日光を長時間浴びると、疲れ方が尋常 […]
2023-03-25 / 最終更新日時 : 2023-03-25 hidano 健康にまつわるいろいろ ストレッチと筋トレと散歩の違い 運動した方がいいですか？ストレッチとか…と聞かれることがたまにありますが、ストレッチは運動の範疇には入りません。その前段階です。 ストレッチや鍼灸マッサージなどは、筋肉のコリやハリをなくし、姿勢の歪みを整え、その方の標準 […]