2024-04-07 / 最終更新日時 : 2024-04-07 hidano 健康にまつわるいろいろ 膝痛のサプリメントについて 治療院のホームページに載せていた膝痛に効くと思われているサプリメントに関するものです。改めて読みたいとお思いの方もいらっしゃるようなのでこちらに転載します。 厚労省のサイトから抜粋です。「グルコサミンとコンドロイチンのサ […]
2024-01-09 / 最終更新日時 : 2024-01-09 hidano 健康にまつわるいろいろ 運動不足で痛くなる 暖冬とはいえ、寒くなると外出時間が減る方は多いですね。運動不足になっていませんか。 中高年になると、年々いたる所が痛み出し、年取るのは嫌だねーなんてそこかしこで聞きますね。中高年以降に身体を適度に動かさないでいると、使わ […]
2023-12-11 / 最終更新日時 : 2023-12-11 hidano 健康にまつわるいろいろ タンパク質でできている 筋トレという言葉が世間に浸透してからずいぶん経ちますが、タンパク質の重要性についてはどうなんでしょうか。どんなに筋トレしても、タンパク質が足りなかったら、筋肉は増えません。 よく、タンパク質の含まれる食品を食べているか質 […]
2023-12-07 / 最終更新日時 : 2023-12-08 hidano ダイエット関連 糖質も適度に たまたま食欲がなく、スルッと体重が落ちたので、それを維持したいから糖質を控えている…ということをしている方、いませんか？ 糖質は太る、というイメージがついていますが、実際は1日に必要なカロリーの内半分の50％〜60％は炭 […]
2023-11-30 / 最終更新日時 : 2023-11-30 hidano 健康にまつわるいろいろ 背中のストレッチ 日中は暖かくても朝晩冷えている昨今、首から背中にかけて凝りがひどくなってきませんか。私は今の時期から年末年始にかけて一番ひどくなるので、毎年念入りなケアをしています。昔々忙しさにかまけて放っておいたら2週間は痛みが続く炎 […]