変形性膝関節症は高齢の方の病気と思われていますが、40代以降になると増え始めます。膝の軟骨がすり減って、炎症が起きると痛みを感じます。その炎症によって水が溜まることもあります。女性ホルモンのエストロゲンは骨や軟骨、筋肉に […]

1月までは自転車通勤で片道6km、往復12km通っていました。自転車の6kmは大した距離ではないですが、アップダウンが何度もあるコースだったので、それなりの疲労感はありました。 現在は徒歩だったり自転車だったり、距離や時 […]

大きな関節周り、靭帯などがガチガチに硬くなり、それが原因で姿勢が歪んでいるとき。そこだけを狙ってしまえばいいか？そういうわけにもいきません。周りから、もしくは関連する遠い場所からほぐしていかないと到達しません。60分の施 […]

自分が腰痛持ちで、腰痛予防は長年試行錯誤を繰り返しているので、際限なく話し続けられますが、いろいろ予防法は頑張っても、身体を使っていれば筋肉は硬くなりますから、私自身も鍼灸やマッサージでの定期的なケアは受けています。 こ […]

ビタミンDは、食事以外に日光浴でも生成できます。冬でも晴れた日に20〜30分ほどで1日に必要な量に達するそうです。そこで有酸素運動であるウォーキングをすれば、外出することで日光浴にもなりますし、足腰が鍛えられて骨の強化や […]